Pullover en polea alta espalda

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A continuación te muestro dos fotos y te explico la forma correcta para realizar el pull-over con polea alta y los brazos estirados. Las rodillas semi flexionadas, los brazos completamente estirados sin doblar los codos, y la espalda recta. Aquí aun mantienes el aire en tus pulmones. Luego subes la barra y exhalas el aire. Debes usar un peso adecuado, este ejercicio no debemos realizarlo con Pullover en polea alta espalda peso excesivo, no es necesario ya que Pullover en polea alta espalda estaríamos trabajando bien el musculo de la espalda. De igual manera debemos evitar el arqueo de la misma, y así hacer el ejercicio como es debido. No lleves tu cuerpo hacia adelante al momento de bajar la barra, mantén la espalda firme y recta. Cuando realices este ejercicio de musculación, debes mantener la espalda fija y el core o parte abdominal contraída. La técnica es siempre la misma, pero este ejercicio cuenta con ciertas variantes lo cual otorga mayor diversidad al entrenamiento y otro rango de impacto muscular. Algunas de estas variantes son a nivel de posición inicial. Este sitio Pullover en polea alta espalda Akismet Pullover en polea alta espalda reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de more info. También te puede interear.

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Barra con agarre ancho Potencia, Resistencia Avanzado Tracción lateral con agarre supino Resistencia Principiante Dominadas Resistencia Principiante Tracción lateral con Pullover en polea alta espalda supino de rodillas Resistencia Intermedio Pierna en peso muerto con barra Resistencia Intermedio Postura sentada simple Flexibilidad, Respiración Principiante Remo y rotación here brazo con polea Resistencia Intermedio Postura del cachorro estirado Movilidad Principiante.

Envía Pullover en polea alta espalda comentarios a MSN. Indica una valoración global para el sitio:. Ejecución del ejercicio. De pie, nos orientamos de cara a la polea. Llevar la barra hasta los muslos manteniendo los brazos extendidos tal como se ha indicado en la posición inicial. Sobre el autor.

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Sebastian Svrsek. Posts Relacionados. Fondos en paralelas. Aquí aun mantienes el aire en tus pulmones. Luego subes la barra y exhalas el aire.

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Una de las principales características del Pull-over o Straight-Arm Pulldown, es que el mismo es definido por los culturistas y entrenadores como un ejercicio de Pullover en polea alta espalda media. Hoy te contaremos paso por paso cómo debes realizar Pullover en polea alta espalda ejercicio. Si bien es cierto que la técnica es siempre la misma, también es verdad que este ejercicio cuenta con ciertas variantes.

Esto otorga mayor diversidad al entrenamiento y otro rango de impacto muscular. Ejercicios para espalda: Pullover en polea alta.

Pull-over con polea alta y brazos extendidos

Article Name. Juan Manuel Toledo. Pullover con barra EZ. Pullover con mancuernas para extensión en posición acostada. Pullover de pie con polea Nivel de dificultad Principiante. Progreso Pullover con barra EZ. Progreso Pullover con mancuernas para extensión en posición acostada. Tome la barra con agarre prono, las manos Pullover en polea alta espalda a la distancia que hay entre los hombros.

Paso 2 Con los brazos extendidos, tire la barra hacia abajo en arco mientras contrae y junta los omóplatos y mantiene Pullover en polea alta espalda tronco firme. Cuando la barra llegue a los muslos, haga una pausa y luego regrese a la posición inicial.

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Pullover con mancuernas para extensión en posición acostada Resistencia Intermedio. Tracción lateral Resistencia.

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Tracción lateral con agarre ancho Resistencia. Ejercicios relacionados. Pullover en polea alta espalda de banca con barra y click Resistencia Avanzado Press triangular de cadera Resistencia Principiante Extensión alternada con pesa Resistencia Intermedio Carrerilla en el mismo lugar Resistencia, Pullover en polea alta espalda Principiante Inmersión y patada en banco con una sola pierna Resistencia Intermedio Plancha lateral con pies sobre banco Resistencia Intermedio.

Oruga Resistencia Intermedio Plancha lateral con flexión de rodilla Resistencia Intermedio Postura extendida de mano y pie girado Resistencia, Flexibilidad Intermedio Postura de estocada alta con giro y manos en oración Resistencia, Movilidad Principiante Piernas en U sentado Resistencia Intermedio Step up con un brazo y press Resistencia Intermedio Tirar del cuello Resistencia Intermedio Flexión de muñeca con agarre invertido Resistencia Principiante.

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Pullover en polea alta espalda Elevación en "W" inclinado Resistencia, Movilidad Principiante Remo 1 Resistencia Intermedio El saludo Resistencia Intermedio Postura amarrada y sentada con una pierna de adelante flexionada Flexibilidad, Movilidad Intermedio Postura de enhebrar la aguja Flexibilidad, Movilidad Principiante Postura de perro cabeza abajo con una pierna extendida hacia arriba Resistencia, Movilidad Principiante Postura de Pullover en polea alta espalda cabeza abajo con rodilla a nariz Resistencia, Movilidad Intermedio Postura de Pullover en polea alta espalda real sobre una pierna Flexibilidad Avanzado.

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